Du rythme, du mouvement, de la danse... du sport tout en plaisir.

"continuer à danser oui, intensément,
avec plus de conscience, plus de sens." sonia m.


vous connaissiez les cours en solo de sonia m., le principe est "presque" toujours le même (en plus riche évidement!):
- des musiques qui vous font remuer les pieds - et tout le reste- dès les premières notes
- un cours construit sur le principe de l'interval training :des alternances d'intensités pour un maximum d'effet sur le métabolisme. on construit du muscle et on utilise les réserves d'énergie pour les faire fonctionner : bref on se donne à fond pendant la séance pour profiter des effets pendant plus de 24H... du sport, du vrai !
- un max de clés physiologiques indispensables à une bonne pratique en séance (mesdames, le périnée : on en parle ?!)
- des placements justes détaillés transposables dans votre quotidien: on améliore sa posture, sa tenue... et cela se voit !
- aucun prérequis nécessaire : on vient avec sa bouteille d'eau et son propre niveau - oui même débutant!-






imgs/l460/101/Filles.jpgsonia m.
c'est en combinant la danse -une base agréable, libératrice et accessible- et les outils d'optimisation du corps physique (posturologie, crosstraining, interval training) que sonia crée cet entrainement dansé encore plus performant (fonctionnel, sécurisant, impactant le quotidien) destiné à tous.

julia
jusque là déçue de ne pas trouver de cours combinant intensité physique et expressivité rythmique, portée par son passé de danseuse et musicienne, julia s'est donc alliée au mouvement.

charline
danseuse classique depuis 15 ans, diplômée des métiers de la forme, et s'étant déja formée à la pédagogie avec sonia en 2015, charline est entrée dans le rythme et a à coeur de vous le partager.

dirigé par sonia, le binôme Julia-Charline assurera les cours pour la rentrée de septembre 2017.








COURS HEBDOMADAIRES



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dates et lieux des cours réguliers :


les cours reprennent le 6 septembre 2017- inscriptions ouvertes

LES MERCREDIS : 19H-19H55

salle vasco de gama - rue de la révolution des oeillets 44000 NANTES

LES SAMEDIS : 10H30-11H25
salle de la noé lambert - 44 boulevard des poilus 44000 NANTES





tarifs :

1 COURS PAR SEMAINE DE SEPT 2017 À JUIN 2018 : 220 €
2 EME COURS SUPPLEMENTAIRE :180 €
1 COURS PAR SEMAINE DE JANVIER 2017 À JUIN 2018 : 170 €
CARTE DE 10 COURS VALABLES DE SEPTEMBRE 2017 À JUIN 2018 : 110 €

ADHESION & FRAIS DE DOSSIERS : 20 €
SUR UN CHEQUE SEPARE – ORDRE : PAR-DELA LE CORPS -




à qui s'adressent ces séances:


- à toute femme souhaitant une activité joviale, dynamique, chorégraphiée et en musique
- accessible sans aucun prérequis
- en cas de contexte particulier (fragilité, retour de blessure, pré/post naissance) un entretient préalable avec sonia sera planifié


pour vous inscrire, téléchargez le dossier :

fiche d'inscription
décharge médicale
règlement intérieur
droit image


envoyez-le, complet, par courrier au :
19 chemin de l'angle chaillou
44000 nantes








STAGES


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nombre de places limité, accès uniquement sur réservation
merci de faire votre réservation ici en précisant la date souhaitée








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j'ai à coeur de vous transmettre la conscience, le sens, les bienfaits, le pourquoi de tel ou tel mouvement...
afin qu'il devienne pour vous une MAITRISE.
c'est à mes yeux, ce qui vous permettra d'obtenir les bénéfices démultipliés du temps que vous investissez lors des stages, des cours réguliers etc.


mon ambition n'est pas de rendre "différente" une heure de votre temps,
mais de vous donner les clés pour le faire, en plus, par vous-même à chaque instant. 



au plaisir donc de vous retrouvez dans le mouvement, en conscience.
sonia m.