le souffle et la relaxation sont les voies naturelles pour ressourcer et sauvegarder l'energie vitale de l'etre
Dans notre société moderne, où le rythme effréné et les sollicitations constantes mettent à rude épreuve notre corps et notre esprit, il est crucial de trouver un équilibre entre l'énergie dépensée dans l'action et celle récupérée lors du repos. Ce cycle de 4 séances vous propose une approche holistique combinant le travail de souffle conscient selon la méthode APOR de Gasquet et une relaxation profonde, pour vous reconnecter à votre sagesse intérieure et vous ressourcer pleinement.
Objectifs du cycle de 4 séances : Respiration consciente et relaxation profonde:
- Apprendre à maîtriser votre respiration pour réduire le stress et optimiser votre énergie
- Libérer les tensions physiques et mentales accumulées
- Développer votre capacité à vous détendre profondément
- Restaurer l'équilibre entre action et repos
Structure des séances :
Chaque séance de 60 minutes se déroule en deux parties :
Travail de souffle conscient (40 minutes)
Relaxation profonde (20 minutes)
• Séance 1 : Fondamentaux de la respiration consciente
- Introduction à la méthode APOR de Gasquet
- Exercices de base pour une respiration abdominale efficace
- Relaxation guidée axée sur la prise de conscience corporelle
• Séance 2 : Approfondissement de la respiration et gestion du stress
- Techniques de respiration avancées pour la gestion du stress
- Exercices de libération des tensions du diaphragme
- Relaxation progressive musculaire
• Séance 3 : Respiration et posture
- Intégration de la respiration consciente dans différentes postures
- Exercices pour améliorer l'alignement et réduire les tensions posturales
- Relaxation guidée avec visualisation
• Séance 4 : Synthèse et autonomisation
- Création d'une routine personnalisée de respiration consciente
- Techniques pour intégrer la respiration consciente dans le quotidien
- Relaxation profonde combinant les approches physique, mentale et spirituelle
Bienfaits attendus :
- Réduction significative du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Augmentation de l'énergie vitale et de la concentration
- Meilleure gestion des émotions
-Renforcement de la connexion corps-esprit
En participant à ce cycle, vous apprendrez à vous reconnecter volontairement à la sagesse fondamentale de la nature, permettant à votre être de s'auto-ressourcer physiquement, mentalement et énergetiquement. Vous découvrirez comment la relaxation totale, prenant en compte ces trois dimensions, peut conduire à une détente absolue et profondément revitalisante.
Rejoignez-nous pour ce voyage intérieur et découvrez comment quelques minutes de pratique quotidienne peuvent transformer durablement votre présent, en vous offrant l'équilibre et la vitalité nécessaires pour faire face aux défis de notre monde moderne.